Tabagisme passif

Tabagisme passif

·        Les effets du tabac sur le corps humain :

-         Paralysie respiratoire                                   - Faiblesse de l’ouie

-         Troubles visuels                                           - Faiblesse de l’odorat

-         Faiblesse de la mémoire                               - Agitation et tremblement

-         Irrégularité du pouls                                    - Excès du battement du coeur

-         Angoisse                                                       - Insomnie

-         Syncopes                                                       - Hallucination

-         Cancer du poumon                                        - Cancer du sein

-         Asthme                                                          - Cancer de l’ORL

-         Détérioration de la peau                                - Caries dentaires

-         Risque d’avoir une crise cardiaque               - Risque de folie

     - Angine                                                            - Otites

      - Faiblesse sexuelle                                            - Risque de folie

* Le fœtus risque de mourir

* 1 cigarette = - 14 à - 17 minutes de la vie de la personne

·        Les Images :

Cancer du poumon                                               Cancer du poumon

Cancer du poumon                                                  Cancer du sein

Cancer de l’ORL                                                            Cancer de l’ORL

Cancer de l’ORL                                                                Otite

Otite

·        Le traitement :

-         Parler à quelqu’un (ami, parent, psychologue)

-         Faites vos activités avec des non fumeurs

-         Débarrassez vous de l’odeur de la fumée sur vos vêtements

-         Faites un régime : sans alcool, viande, épices, afin de diminuer l’envie de fumer

-         Brossez vous les dents après chaque cigarette car ça rendrait son goût mauvais

-         Faites des activités qui prennent une entière concentration (sport, art, jardinage, bricolage,…) afin d’oublier la cigarette

-         Pratiquez des sports de relaxation (yoga, Qi Gong, …) pour vous détendre

-         Buvez du jus d’orange car ça aide à diminuer l’envie de fumer

-         Quand vous êtes stressé prenez au lieu d’une cigarette :

* Un ver d’eau            * Un ver de menthe             * Une poire

     - Prenez dans vos repas des calmants naturels :

           * Concombre              * Oignon                 * Betterave

           * Pomme de terre        * Salade                  * Chou

     - Retardez la cigarette du matin de 5 minutes

     - Essayez de dormir plus souvent pour vous détendre

     - N’arrêtez pas de fumer tout de suite mais petit à petit (diminuer une cigarette chaque 3 mois) car le sang se régénère chaque trimestre

     - Faites des calculs pour savoir combien vous consommez d’argent pour les cigarettes, et achetez avec l’agent de chaque cigarette en moins des cadeaux pour vous récompenser de vos efforts.

Ex-fumeurs.com    (un logiciel qui vous indique le nombre de jours sans tabac ainsi que les économies réalisées)

Tabac-info-service.fr    (tests psychologiques pour fumeurs)

Doctissimo.fr  

    Test de Horn

    Test de Fagestron

    Test de Demaria

    Méthode d’Allen Carr (pour arrêter de fumer)

L’HOCINE M. Anis